กาแฟไร้น้ำตาล ดีต่อสุขภาพแค่ไหน?
เคยไหมครับ เวลาตื่นเช้ามาแล้วรู้สึกงัวเงีย ต้องวิ่งเข้าครัวหรือร้านกาแฟเพื่อหาคาเฟอีนปลุกตัวเองให้ตื่นแบบด่วนๆ แต่ปัญหาคือ “กาแฟหวาน” ที่ใส่น้ำตาลจัดเต็ม มันอาจทำให้สุขภาพเราไม่ค่อยดีเท่าไหร่ หลายคนเลยเริ่มหันมาเลือก กาแฟไร้น้ำตาล หรือที่บางทีเรียกกันง่ายๆ ว่า “กาแฟดำ” เพื่อเลี่ยงแคลอรีส่วนเกิน ทีนี้คำถามก็คือ… กาแฟไร้น้ำตาลมันดีต่อสุขภาพจริงไหม? ดื่มแล้วช่วยอะไรบ้าง แล้วมีข้อควรระวังยังไง เดี๋ยวมาคุยกันยาวๆ แบบเพื่อนเล่าให้ฟังครับ กาแฟไร้น้ำตาล คืออะไร? ก่อนอื่นต้องบอกว่า กาแฟไร้น้ำตาล ก็คือกาแฟที่ไม่ได้ใส่น้ำตาลลงไป หรืออาจใส่สารให้ความหวานแทนในบางสูตร แต่ส่วนใหญ่แล้วก็คือ “กาแฟดำ” ที่ดื่มกันตรงๆ เลย บางคนอาจชินกับลาเต้ คาปูชิโน่ หรือมอคค่าที่ใส่นม ใส่น้ำตาล ใส่วิปครีมเต็มๆ จัดหนักเรื่องรสชาติ แต่กาแฟไร้น้ำตาลจะมาแนวตรงกันข้าม คือขมๆ หอมๆ ล้วนๆ จากตัวเมล็ดกาแฟ ไม่ปรุงแต่งอะไรเพิ่ม นอกจากน้ำร้อน กาแฟไร้น้ำตาล ช่วยลดแคลอรี ประโยชน์ชัดๆ ที่เห็นเลยคือ ไม่มีแคลอรีส่วนเกินจากน้ำตาล อย่างถ้าเราสั่งกาแฟหวานปกติ แก้วนึงอาจมีพลังงานพุ่งไป 150–300 แคลอรีได้ง่ายๆ แต่ถ้าเป็นกาแฟดำไร้น้ำตาลแทบจะ 0 แคลอรี เลยนะครับ […]